Займите исходное положение — стоя на подвижной подставке. Возьмитесь руками ра ручки тренажера.

• Вращайте таз из стороны в стороны. Плечи должны быть неподвижными.

Следите за тем, чтобы нагрузка приходилась на пятки, а не на носки. Это позволит избежать растяжений и травм.
Данное упражнение прокачивает наружные и внутренние косые мышцы пресса. Это упражнение следует повторять около 100 раз в одном подходе.
В основе этого упражнения лежит сопротивление туловища инерции диска, на котором расположены стопы. Для увеличения нагрузки можно положить блин на подставку. Это увеличит инерцию подставки. Но будьте аккуратны, не следует увлекаться добавлением весов, это может спровоцировать травмы позвоночника. Кроме того, если вы чувствуете необходимость в увеличении нагрузки, замените повороты туловища в тренажере "Твист" на другое упражнение.

Повороты на тренажере "Твист" считаются легким, и зачастую женским упражнениям. Не часто можно увидеть развитого атлета за этим тренажером. Конечно, на это есть причины, во-первых, упражнение действительно не сложное и его может выполнять неподготовленный человек, и во-вторых, многие недооценивают значение косых мышц живота. Что нужно знать об этом упражнении? Как и перед любым другим упражнением, перед поворотами корпуса необходимо сделать разминку. Следите за плечами, они должны быть неподвижны. Фиксированное положение плеч убережет позвоночник от неправильных нагрузок. Ступни нельзя отрывать от опоры на протяжении всего упражнения. Немного согните ноги в коленях, это уберет напряжение в коленном суставе.