Мышцы пресса отвечают за сгибание туловища вперед и в стороны.
Упражнения на пресс можно разделить на такие группы:
Данное упражнение позволяет развивать прямую мышцу живота. Подходит для выполнения дома.
Данное упражнение превосходно подходит для развития не только прямой мышцы пресса, но и косых мышц живота.
В этом упражнении можно менять отягощение, что позволяет использовать его как новичкам, так и опытным атлетам.
Данное упражнение позволяет нагрузить верхнии и нижнии отделы прямой мышцы пресса.
Данное упраженине позволяет накачать верхний отдел пресса в домашних условиях.
Данное упражнение направленно на проработку прямой мышцы пресса, а особенно его верхнего отдела.
Данное упражнение позволяет нагрузить прямую мышцу живота. Наибольшая нагрузка приходится на её верхнюю часть.
Данное упражнение предназначенно для прокачки верхнего отдела прямой мышцы пресса.
Данное упражнение прекрасно прорабатывает нижний отдел прямой мышцы пресса, а так же косые мышцы пресса.
Это упражнение применяют для развития мышц нижнего пресса. Так же в нем задействованы сгибатели бедер.
Данное упражнение предназначено для развития мышц пресса. Особенно интенсивно работает нижний отдел пресса.
Это отличное упражнения для развития косых мышц пресса. Позволяет накачать косые мышцы живота дома.
Упражнение прекрасно прорабатывает косые мыщы пресса благодаря большой амплитуде.
Данное упражнение способствует развитию косых мышц пресса.
В этом упражнении в работу вовлекаются наружные и внутренние косые мышцы живота.
Читайте так же:
Программы тренировок